Salatele par a fi mai recomandate in ziua vitaminelor, continand multe legume bogate in vitamine. Totusi, salata greceasca are la baza branza si sosul de iaurt, ceea ce o face plina de proteine, perfecta pentru ziua 1.
Acestea fiind spuse, iata cum poti prepara o salata delicioasa pentru pranz, in ziua proteinelor.
Ingrediente
- 200 g branza feta
- 100 g iaurt dietetic
- Un castravete
- O ceapa
- 5 masline
- Un argei gras verde
- 4 rosii
- O mana de frunze de salata verde
- O lingura de ulei de masline
- Condimente (sare, piper)
- Ierburi (oregano, rozmarin)
Mod de preparare
- Taie ardeiul cubulete si ceala sub forma de inele subtiri. Pe urma, taie castravetele, rosiile si branza in fasii subtiri.
- Amesteca toate ingredientele
- Pune intr-n bol cateva frunze de salata si adauga deasupra amestecul.
- Adauga maslinele, presara condimentele si oregano
- Lasa salata 10 minute sa se oddihneasca, timp in care prepari sosul
Pentru sos
- Combina iaurtul, uleiul de masline si rozmarinul si amesteca-le bine, dupa care pune-le pe salata
Aceasta este toata reteta! Asa pregatesti o salata greceasca perfecta pentru ziua proteinelor din dieta Rina. Pofta buna!
La final, este indicat sa bei 300 ml de supa (strecurata), pe care o poti prepara dintr-un cub concentrat sau o poti face tu, in casa.
