Dieta Rina – Este Periculoasă? Riscurile Dietei

54
chiar-functioneaza-dieta-rina

Dieta rina este mai mult decat o metoda de a slabi. Multe persoane opteaza pentru aceasta dieta datorita beneficiilor pe care le are pentru sanatatea lor, fiind ideala pentru cei ce vor sa isi transforme viata. Totusi, implica aceasta dieta si riscuri?

Totodata, aceasta este numita si “dieta de 90 de zile” si este considerata o dieta disociata, bazata pe un ciclu de 4 zile, care se repeta pentru un termen de 3 luni. Dieta Rina este una din cele mai eficiente diete.

Principiul sau este foarte simplu si sugereaza ce mancaruri poti manca pentru a fi usor de digetar si pentru a te ajuta sa slabesti.

De asemenea, iti spune si ce mancaruri trebuie sa eviti pentru a vedea rezultate, ceea ce o face mai usor de urmarit de cei care vor sa fie ghidati la fiecare pas.

Pentru noi, oamenii, este mai usor sa digeram un singur fel de macnare odata. Dieta Rina fiind o dieta disociata se bazeaza pe acest principiu.

Dieta Rina – La ce riscuri de expui si cum sa mananci corect alimentele

Precum orice alta dieta disociata, principiul de baza ala cesteia este de a combina diferite alimente. Adesea, dietele pe care el urmarim nu functioneaza, nu pentru ca mancam prea mult sau prea multe calori, ci pentru ca nu combinam corect alimentele.

Nutrientii trebuie asociati in anumite feluri. Asta face dieta Rina: asociaza alimentele astfel incat sa accelereze metabolismul, sa ajute la digerarea alimentelor mai rapida si, ca rezultat, sa te ajute sa slabesti.

Din pacate, oamenii din epoca moderna, in “secolul vitezei” sunt obisnuiti sa stea la birou pentru mult prea multe ore. Nu doar asta, dar facem si alte greseli destul de comune, de care suntem foarte constienti, care ne fac sa castigam mult in greuatate. Iata care sunt principalele greseli pe care le facem:

  • Consumam mancare nesanatoasa
  • Consumam cantitati prea mari de mancare (mai mult de cat are, de fapt, nevoie organismul nostru)
  • Numarul de mese pe zi nu este suficient de mare
  • Nu asociem corect alimentele

In general, cei ce aleg sa incerce dieta Rina sunt cei interesati sa scape de cateva kg in plus, nu sa isi imbunatateasc digestia. Ceeace nu stim este ca exista o conexiune intre cele doua mecanisme.riscuri-dieta-rina

Regula de combinare a alimmenbelor se concenteraza pe amestecarea a diferite alimente ce contin diferiti nutrient. DAca aceatsa regula nu este luat ain considerare, putem experimenta manifestari neplacuta.

Daca combini corect alimentele, sistemul tau digestiv va fi sanatos si vei reusi sa scapi de kilogramele in plus. Totusi, daca nu sunt asociate corect, poti experimenta simptome precum:

  • Digestie ingreunata
  • Balonare
  • Crampe abdominale
  • Gaze intestinale
  • Toxine
  • Crestere in greutate
  • Dificultati de a slabi

Dieta rina: Digestia si asocierea nutrientilor

Aceeasta dieta este bazata pe mecanismul digestiv iar cele 3 faze observate intr-o perioada de 24 de ore sunt:

Aceste faze se refera la procesul fiziologic in care mancarea trtece prin diferite transformari fizice si chimice. Practic, aceasta este descompusa in elemente ce pot fi, apoi, absorbite de organism.

Unde are log digerarea fiecarui macronutrient

Cei trei macronutrienti esentiali trec prin 3 faze atunci cand vorbim de digerarea lor in tractul gastrointestinal. Iata cand se digera macronutrientii:

  • Carbohidratii – In gura, stomac, intestinul subtire
  • Proteinele – In stomac si intestinul subtire
  • Lipidele – In intestinul subtire

Dieta Rina – Reguli de combinare a alimentelor si riscuri

Sistemul digestiv poate face fata la orice mancare care contine ingrediente digerabile. Organele implicate in digerarea mancarii (gura, stomacul, intestinele) s-au adaptat si reusesc sa faca fata noilor nevoi ale oamenilor moderni, reusind sa digere mancarea procesata.

Enzimele digestive fac fata acestor mancaruri atat timp cat lucreaza i n parametri optimi si mancarea contine ingrediente digerabile.

Totodata, daca o mancare contine doar alimente semanatoare, acest sistem este imbunatatit. De exemplu, daca consumi o masa cu alimente din aceeasi categorie, ingredientele vor fi mai usor de digerat si de absrobit.

Pe langa regulile generale, exista cateva lucruri pe care trebuie sa le iei in considerare atunci cand vrei sa consumi alimente in dieta rina, pentru a evita orice riscuri. Iata de ce aspecte importante trebuie sa tii cont:

  • Nu amesteca mai multe tipuri de proteine – Alimentele care contin diferite tipuri de proteina nu ar trebui sa faca parte din aceeasi masa. Separa proteinele garse de cele slabe
  • Nu amesteca proteinele cu carbohidratii – Combinand proteinele si carbohideratii la aceeasi masa faci sistemul digestul sa lucreze mai greu. Fiecare nutrient are nevoie de diferite enzime pentru a functiona: alcaline pentru carbohidrati si acide pentru proteine. De exemplu, nu manca niciodata cartofi, paste cu peste si carne la aceeasi masa.
  • Fructele trebuie consumate mereu pe stomacul gol – Grasimile proaspete sunt cel mai usro de digerat. Fructele ar trebui consumate intre mese, ca gustari sau inainte de masa. Acestea sunt bogate in zahar, asadar nu trebuie consumate cu alte alimente, nici macar cu legume sau alte cruditati. Altfel, vor fermenta.

Programul dieta Rina de digerare a mancarii in 3 faze

Programul de digerare a mancarii din dieta Rina este foarte strict. De exemplu, micul dejun ar trebui consumat inainte de ora 12, in timp ce pranzul si cina ar terbui consumate inainte de ora 20.

Daca nu urmaresti programul recomandat, procestul digestiv va fi mai dificil si nu vei reusi sa pierzi in greutate asa cum iti doresti.

Daca urmezi cele 3 faze ale dietei (de curatare, de nutritie si de digestie) vei observa mai multe beneficii:

  • Sanatatea ta va fi imbunatatita
  • Vei avea mai multa energie si vitalitate
  • Vei scapa de toxine

Tot ce trebuie sa faci este sa iti antrenezi organismul sa manance si sa doarma la aceeasi ora in fiecare zi pana cand vei intra intr-o rutina.

Daca programul de masa si de somn sunt haotice, corpul tau nu va avea o rutina si ii va fi greu sa urmeze cele 3 faze, astfel ca nu vei reusi sa pierzi in greutate asa cum iti doresti.

Faza de curatare: Intre ora 4 si 12 – aceasta faza are log prin eliminarea de toxine acumulate, ceea ce inseamna ca e foarte important sa iei deciziile corecte.

In faza de curatare, vei avea un mic dejun care stimuleaza activitatea sistemului digestiv si iti pregateste organismul pentru a consuma mancaruri pe restul zilei.

Pentru a pregati organismul poti consuma lichide si mancaruri cu multa apa pentru a imbunatati procesul de detoxifiere.

Tot ce mananci ar trebui sa fie usor de digerat pentru a ajuta procesul de curatare.

Poti manca fructe uscate sau legume. Pentru a diversifica, poti inlocui fructele sau legumele cu sucuri facute din acestea, dar fara sa adaugi indulcitori sau sare.

Dieta Rina este o dieta foarte permisiva, asadar daca inca iti este foame, poti sa mai mananci alte fructe sau legume, dar doar la 2 ore distanta fata de primul mic dejun. Practic, poti avea un “extra mic dejun”. Acesta trebuie de asemenea sa fie nu mai tarziu de ora 12 si la cel putin 3 ore distanta fata de pranz.

Faza de ingestie – Aceasta are lc intre ora 12 si 20. Intre miezul zilei si ora 8 seara, esti in faza de nutritie, in care majoritatea oamenilor isi iau mesele principale, adica pranzul si cina.

sfaturile-dietei-de-90-de-zile

In aceasta perioada, organismul tau este foarte activ si consuma cele mai multe calorii, asadar si nevoie de nutrienti este grescuta.

Faza de digestie – Aceasta are loc intre ora 20 si 4 dimineata. Acetea sunt ultimele ore ce formeaza un ciclu complet de digestie.

In acest punct, organismul este gata sa extraga si sa asimileze nutrientii dinn alimentele consumate in primele 2 faze.

Tot ce trebuie  sa faci este sa te relaxezi sau cel putin sa reduci intensitatea activitatilor tale.

Astfel, sistemul digestiv poate lucra mai bine. Pentru a preveni simptomele neplacute cum ar fi digestia ingreunata, se recomanda ca cina sa fie servita la cel putin 3 ore inainte de ora de culcare.

Regula ramane aceeasi si dupa ce ai terminat de tinut dieta Rina pentru a mentine rezultatele.

Cu toate ca nu exista studii medicale care sa confirme ca aceasta dieta chiar functioneaza, teoriile pe care se bazeaza sunt recunoscute chiar si de medici (de exemplu, combinatiile de alimente), asadar putem sugera ca este o dieta care functioneaza, ce are un plus mare fata de altele care in care nici teoriile pe care se bazeaza nu sunt recunoscute.

Sper ca acest articol sa te fi ajutat sa intelegi cum functioneaza dieta rina. Este o dieta foarte permisiva iar atat timp cat tii cont de anumite reguli, dieta nu ar trebui sa fie periculoasa. Exista riscuri in cazul in care nu urmezi instructiunile, dar riscurile nu sunt in general periculoase pentru tine, ci pur si simplu scad eficienta dietei.