Cum Funcționează Dieta Rina? Sfaturi Pentru A Fi Mai Eficientă

44
cum-functioneaza-dieta-rina

Multi nu au incredere in dieta Rina, dar in general principalul motiv este ca nu stiu exact cum functioneaza aceasta. Astfel apare intrebarea: “Cum functioneaza dieta Rina? Despre asta vom vorbi in continuare. Hi sa incepem.

Majoritatea oamenilor cauta o metoda simpla de a slabi in greutate. Una din cele mai cunoscute metode simple este dieta Rina. Totusi, multi nu au incredere in aceasta. Motivul principal este ca nu stiu cum functioneaza aceasta. Asadar, ce este dieta Rina?

Acaesta este o dieta asociata care nu se concentreazxa pe cate calorii consumi sau pe numarul acestora ci mai mult pe tipul de alimente pe care le mananci in fiecare zi.

Se considera a fi o dieta sanatoasa si eficienta care te poate ajuta  sa scapi de kilogramele in plus in doar 90 de zile.

Aceasta dieta promite ca poti slabi pana la 25 kg pana la final si te ajuta sa iti mentii rezultatele, atat timp cat urmezi strict regulile sale. Spun “strict”, dar vei observa in cele ce urmeaza ca este o dieta destul de permisiva.

Cum a aparut?

Dieta Rina a aparut in urma unui studiu asupra sistemului nutritionar facut de 2 autori slovenieni pe nume Breda Hrobat si Mojka Poljansek sub supravegherea dr Stefan Celan.

Exista foarte multe versiuni ale dietei pe internet, asadar a suferit modificati intre timp. Totusi, varianta originala inca este considerata cea mai recomandata.

Cum functioneaza dieta Rina?

avantajele-si-dezavantajele-dietei

Luand in considerare diferiti compusi ai mancarurilor cum ar fi proteinele, grasimile si carbohidratii, filozofia din spatele ditei Rina si alte diete asociate este sa nu combini alimentele ccare sunt digerate intr-un mediu alcalin (cum ar fi pastele, painea si cartofii) cu alimente ce sunt digerte intr-un mediu acid (cum ar fi carnea, pestele si ouale).

Dieta Rina si alte diete asoeciate au la baza aceasta teorie, ca mancand mancare acida si alcalina in acelasi timp ingreunezi digestia, creand un dezechilibru in organism si cauzand crestere in greutate.

In cele 90 de zile ale dietei, exista un ciclu de 4 zile care se repeta iar si iar.

Iata care sunt regulile principale dupa care functioneaza dieta rina:

  • Zuua incele mereu cu un mic dejun format din fructe
  • Programul incepe mereu cu o zi de proteine (carne, peste, oua etc) atat pentru pranz cat si pentru cina. La cina se poate adauga o felie de paine
  • Urmatoarele 2 zile se copnsuma carbohidrati, care sunt impartiti in 2: carbohidrati complecsi si carbohidrati simpliu. In ziua 2 se consuma amidon. Acestea sunt alimentele care sunt consumate fara a fi foarte procesate (cartofi, orez, fasole, mazare, porumb etc) iar in ziua 3 se consuma carbohidrati simpli – ziua in care poti manca fara restrictii pizza, paste, deserturi, paine alba si chair si ciocolata. De asemenea, poti manca orice fructe vrei.
  • Pe urma, ciclul revine cu  o noua zi dedicata proteinelor.
  • Dupa 7 cicluri de 4 zile, ziua 29 este dedicata curatarii organsimului prin post si apa.
  • In cele 4 zile, poti consuma mancaruile cu orice tip de legume cum ar fi salata verde, broccoli, conopida, morcov, rosii, ridichi, castraveti si salata. Pot fi consumate atat crude cat si preparate.

Avantajele dietei

  • Nu trebuie sa calculezi cate calorii consumi. Este imposibil sa consumi o cantitate limitata de mancare daca organismul tau iti cere mai multa, pentru tot restul vietii. La un moment dat, cedezi. Din acest punct de vedere, dieta are o abordare mult mai realistica.
  • Este simpl, asadar nu e important cum e preparata mancarea, ci doar sa ai grija la cum o comini. Ceea ce este important in dieta Rina este cum asociezi alimentele, nu cantitatea consumata.
  • Vei consuma mai putina mancare
  • Iti va veni greu sa mananci foarte multa mancare de acelasi fel, asadar cantitatea mancata va fi redusa
  • Dieta Rina recomanda de asemenea sa tii cont de alimentele consumate intr-un jurnal, care te ajuta sa tii corect dieta
  • E o dieta pe termen lung – 3 luni este mult timp daca ne gandim la alte diete de-a dreptu periculoase care spun ca te ajuta sa slabesti in greutate in doar 1-2 saptamani.
  • Dieta Rina se concentreaza pe consumul de fructe si legume si pe necesitatea de a consuma boabe care nu sunt la fel de des folosite in dieta noastra cum ar fi farro, ovaz, orz, mei si secara.
  • In dieta rina, este o zi dedicata doar apei, fara mancare. Cu toate ca poate fi dificl sa stai 24 de ore fara sa mananci nimic, multe studii sustin ca este benefic pentru organism o astfel de zi.
  • Pune accent pe hidratare si pe activitatile fizice in mod regulat.

Dezavantajele dietei Rina

  • Majoritatea cercetatorilor, a doctorilor si a nutritioinistilor nu pot sustine aceatsa teorie, neexistand dovezi clare ale eficientei sale. Intr-un studiu in care s-au comparat diferenta intre persoanele care consuma o dieta disociata si cele care consuma toate grupele de mancare, s-a observat ca nu exista diferente ale nivelului de colesterol sau a glucozei din sange dupa 6 saptamani.
  • Intr-o dieta disociata nu este recomandat sa consumi o combinatie de alimente cu carbohidrati cum cu cele bogate in proteine. Cu toate astea, studiile recente arata ca enzimele din organism actioneaza simultan si ca pot digera carbohidratii si proteinele in acelasi timp, fara probleme
  • Slabitul atat de drastic – 25 kg in 3 luni inseamna 2 kg pe saptamana, o cantitate semnificativa epe care expertii nu o recomanda, considerand ca poatea avea efecte negative pentru sanatatea ta.
  • De asemenea, expertii sustin ca eeste greu sa iti menti greutatea daca slabesti atat de tare.
  • Cu toate ca la inceputul dietei e posibil sa slabesti mai mult, epertii recomanda sa slabesti cam 1% din greutatea corpului tau pe saptamana.
  • Alimentle sunt complexe din punct de vedere nutritional, asadar e greu sa separi carbohidratii de proteine. Acestea sunt rezultatele combinari a diferiti nutrienti in proportii diferite, care pot fi verificate prin testaera compozitiei macronutrientilor din orice alimente cu amidon. De exemplu, sunt de asemenea carbohdirati si proteina in paste, paine, fasole si quinoa. Nucile contin de asemenea proteine, carbohidrati si grasimi iar sistemul nostru digestiv le poate digera corect.
  • Dieta iti ofera posibilitatea sa consumi alimente care pot fi considerata uneori chiar periculoase pentru sanatatea nosatra (cum ar fi pizza, dulciudi si alti carbohidrati simpli)
  • Poate fi destul de greu de tinut. Te poti plictisi repede sa mananci aceeasi mancare toata ziua, asadar vei fi tentat sa mananci si alte alimente. Astfel, kilogramele slabite pot fi pusse rapid la loc. De asemenea, acest stil de a manca nu este foarte realistic pentru a fi folosit pe termen lung.

reguli-dieta-rina

Stiinta din spatele dietei Rina

Dieta Rina era folostia chiar si de atletii care voiau sa aiba un stil de viata sanatos si sa aiba o alientatie cat mai diversivicata.

Ceea ce a atras multe persoane spre aceatas dieta este ca nu are multe restrictii: poti manca burgeri, pizza, tort si multe alte lucruri atat timp cant urmezi instructiunile despre cum si cand sa le mananci.

Practic, dieta Rina se bazeaza pe incapacitatea corpului de a procesa diferite tipuri de mancare in acelasi timp. Multe din problemele noastre digestive sunt datorate faptului ca amestecam diferite alimente. Acesta este motivul pentru care dieta Rina disociaza alimentele.

Precum orice alta dieta disociata, este important sa ai vointa. Ideea din psate nu este sa nu consumi anumite alimente, ci sa le consumi in momentul potrivit, deoarece acestea sunt esentiale pentru sanatatea noastra.

Unele persoane sustin ca poti sa consumi si alte grupe alimentare in zilele in care nu “voie” atat timp cat nu exagerezi. Acestia spun ca daca respecti regulile in proportie de 80%, vei reusi sa slabesti.

Concluzie

Dieta Rina este o dieta care te poate ajuta sa scapi de kilogramele in plus. Daca urmezi sfaturile pe care acestia le sugereaza vei reusi sa dai jos kilogramele estrai in mod natural.

Cu toate ca multi nu au incredere in aceasta, chiar poate sa te ajute deoarece te incurajeaza sa bei multa apa si sa faci execitii.

Sper ca acest articol sa te fi ajutat sa intelegi cum functioneaza dieta Rina. Avand teorii recunoscute de medicii, nu e de mirare ca te ajuta sa slabesti in greuatte, in mod natural.

Tu ai incercat vreodata aceast dieta? A functionat?