Dieta Rina Ziua 3

Ziua 3 din Dieta Rina este una din cele preferatele celor ce tin aceasta cura de slabire deoarece se pot consuma tot felul de bunatati. Este motivul pentru care multi care vor sa slabeasca prefera sa tina aceasta dieta.

In aceasta zi, poti manca o multime de alimente pe care nici nu ai crede ca ai voie, de la pizza, paste, pana la dulciuri sau alte tipuri de biscuiti dulci sau sarati. De obicei, dietele evita pe cat posibil aceste alimente. In dieta Rina insa, acestea sunt permise.

In ziua 2 poti consuma multe alimente ce contin carbohidrati complecsi, insa in ziua 3 este timpul sa consumi alimente ce contin carbohidrati simpli, cunoscuti sub numele de zaharuri.

Exista 2 tipuri de carbohidrati simpli:

• Monozaharide – Acestea sunt carbohidratii ce pot fi gasiti in mod natural in fructe (fructoza), in lapte (galactoza) sau in alte alimenta (glucoza).
• Dizaharidele – Acestea sunt carbohidratii ce includ includ zaharoza (zaharul alimentar), lactoza si maltoza (formata din fermentare cerealelor)

Unele din cele mai importante surse de carbohidrati simpli sunt bauturile carbogazoase, sucurile de fructe, fructele uscate, dulciurile, laptele si produsele de patiserie.

Vezi aici meniul din ziua 3 pentru dieta Rina

Indicatii – Ce poti manca in ziua 3 din dieta Rina?

Mic dejun

La fel ca in zilele precedente, micul dejun trebuie sa fie la fel ca in zilele precedente: format din fructe si legume. In ziua zaharurilor trebuie sa consumi doar alimente neutre la micul dejun, cum ar fi broccoli, ceapa, ardei etc. Micul dejun trebuie obligatoriu sa fie inainte e ora 12.

De asemenea, nu trebuie sa amesteci mai multe legume sau fructe. Este important sa te opresti la un singur tip in fiecare zi.

Tine cont de faptul ca anuimte alimente pot irita stomacul daca sunt consumate pe stomacul gol. De exemplu, merele. Daca observi ca acestea iti irita stomacul, iti sugerez sa alegi alte vegetale.

Pranz

Acesta este unul din cele mai indragite mese ale celor ce tin aceasta dieta. Totusi, nu este chiar asa cum probabil ai auzit: poti manca dulciuri, dar trebuie sa tii cont de cateva reguli importante.

Poti avea un meniu diversificat, dar atentie: acestia trebuie sa aiba la baza carbohidrati simpli, nu complecsi. De multe ori se face aceasta confuzie.

Nici in aceasta zi nu trebuie sad mananci proteine. Trebuie sa satepti sa ajungi iar la ziua 1 pentru a le consuma. La pranz, trebuie sa alegi alimente ce au in compozitia lor faina, cum ar fi grau, porumb, hrisca, ovaz etc.

De asemenea, poti manca cuscus, taitei, mamaliga, gris, pizza, clatite, covrigi, chifle etc.

Daca alegi pizza, trebuie sa ai grija ca aceasta sa nu contina mozzarella sau carne.

Daca alegi paste, poti sa le combini cu un suc de rosii sau alt sos asemanator pentru a mentine ritmul accelerat al metabolismului.

Poti completa pranzul cu o salata de cruditati, asa cum ai facut si in zilele precedente.

Trebuie sa iei pranzul dupa ora 12 si 17, astfel ca poti lua cina inainte de ora 20 si sa treaca 3 ore distanta de la cealalta masa.

Cina

Asa cum pranzul este permisiv, la fel este si cina. La aceasta masa poti avea o masa dulce sau sarata. Masa dulce poate include tort, prajituri sau inghetata iar masa sarata paote include covrige sau placinta cu branza.

Doua felii de prajitura sau chec, cozonac sau chiar o inghetata cu 3 cupe poate fi o cina chiar sanatoasa pentru aceasta zi. Cu siguranta nu vei mai gasi alte diete la fel de permisive in care sa poti consuma astefl de alimente.

Important este ca in  in ziua 3 din Dieta Rina sa incluzi ciocolata in dieta, insa aceasta trebuie sa fie neaparat amaruie, cu cel putin 80% cacao.

Sfaturi si Recomandari

Regulile de baza sunt aceleasi: de fiecare data cand te afli in ziua 3, este indicat sa incerci alte preparate, pentru a avea parte de cat mai multi nutrienti.

Trebuie de asemenea sa lasi sa treaca 3 ore intre mese si sa incerci sa le ai la o ora cat de cat asemanatoare. Practic, este bine sa incerci sa iti formezi o rutina.

In ziua aceasta trebuie sa de hidratezi cat mai bine, de preferat cu apa plata.

De retinut

In ziua aceasta poti manca ciocolata neagra, care este foarte bogata in antixoidanti si chiar sanatoasa pentru organismul tau.

Totusi, daca de regula nu iti place ciocolata, este indicata dar nu obligatorie, asadar o poti consuma daca iti place dar e optional. Este indicat sa o consumi doar in aceasta zi. Nu te abate de la reguli si vei observa rezultate maxime in cel mai scurt timp.