Dieta Rina Ziua 2

Ziua 2 din dieta Rina se numeste ziua de carbohidrati complecsi, sau “ziua amidonoaselor”. In continuare vom incerca sa te invatam tot ce trebuie sa stii despre tot ce trebuie sa stii in cea de a doua zi a dietei.

Este important sa stii ca, cu toate ca este o zi in care carbohidratii complecsi vor fi principalii in meniu, poti face si cateva abateri usoare de la regula, adaugand si alte alimente in meniu.

Amidonul este cel mai important zaharid care, impreuna cu celuloza si glicenolul fac parte din grupul de carbohidrati complecsi.

Multe persoane sunt ingrijorate sa consumi amidon deoarece se stie ca atunci cand este consumat in exces, poate fi unul din factorii principali pentru a lua in greutate. Acesta este motivul pentru care se recomanda ca orice grup de alimente sa fie consumat cu moderatie.

Ce poti manca in ziua 2 din dieta Rina?

In aceasta zi, sunt multe categorii de alimente din care poti alege.

• Legume- Daca vrei sa consumi legume, poti incerca cartofi (toate variantele), pastarnac sau igname
• Leguminoase – Sunt multe leguminoase ideale pentru ziua de amidon. Principalele sunt fasolea, lintea, mazarea si nautul.
• Cereale – Cerealele sunt pline de amidon. Principalele recomandate in ziua 2 din dieta Rina sunt orezul, porumbul, orzul, secara, tapioca si quinoa, dar sunt multe altele pe care le poti consuma.
• Paste fainoase – Mai tii minte cand spuneam ca in ziua 1 nu ai voie sa consumi paste fainoase? Principalul motiv este ca trebuie consumate in ziua 2. Alimentele din cele 2 zile nu trebuiesc combinate.

Vezi aici meniul din dieta 2 din dieta Rina

Indicatii – Ce alimente poti consuma, in functie de masa

Micul dejun

La fel ca in ziua proteinelor, in ziua 2 din Dieta Rina trebuie micul dejun va fi format exclusiv vegetarian. Poti consuma multe fructe si legume.

Totusi, sunt cateva reguli de care trebuie as tii cont: limiteaza-te la un singur fel de fructe: nu combina mai multe tipuri. Este valabil si in cazul in care preferi sa le consumi sub forma de sub sau la blender.

Daca esti obisnuita sa bei ceai sau cafea dimineata, nu este obligatoriu sa renunti la acest obicei. Totusi, incearca sa inlocuiesti zaharul cu o lingurita de miere.

Pranz

Sunt multe meniuri de alimente din amidon pe care poti sa le prepari pentru ziua 2 din dieta Rina. Trebuie sa tii cont de faptul ca alimentele pe care le consumi trebuie sa contina carbohidrati complecsi sau glucide in cantitati semnificative.

In ziua 1, nu ai voie sa consumi mai multe tipuri de proteine – trebuie sa te limitezi la un singur tip. In ziua 2 insa, chiar este recomandat sa combini cat mai multe vegetale, pentru a avea un pranz cat mai sanatos si nutritiv. Poti chiar sa consumi si o felie de paine integrala daca doresti.

Daca iti place sa gatesti vegetalele si nu vrei sa le consumi crude, iti recomand sa le prepari la cuptor, pe gratar sau sa le fierbi. Nu le praji, nu folosi uleiuri pentru a le prepara. Daca doresti, poti chiar sa le condimentezi folosind diferite ierburi aromatice.

Poti completa mancarea formata din legume, cereale sau alte alimente bogate in amidon cu o salata din legume cu verdeturi. Poti folosi ulei de masline pentru aceasta salata, dar nu ai voie sa folosesti sosuri.

Citește aici mai multe despre ziua 1 din dieta rina

Este indicat sa ai un meniu cat mai diversificat pentru a avea parte de cat o dieta cat mai diversificata. De asemenea, nu risti sa te plictisesti de acelasi fel de mancare.

Poti folosi diferite mirodenii si condimente (sarea sa fie in cantitati moderate) pentru a da gust mai bun mancarii.

Cina

Precum in ziua precedenta, in ziua 2 din dieta Rina poti consuma aceleasi alimente precum la pranz, insa in cantitati mai mici si fara felia de paine pe care aveai voie sa o consumi atunci.

Portiile trebuie sa fie aproximativ pe jumatate pentru a te bucura din plin de rezultatele acestei diete. Este bine sa treaca cel putin 3 ore intre pranz si cina, insa aceasta nu trebuie luata dupa ora 20.

Reguli si Sfaturi

Daca vrei sa te bucuri din plin de beneficiile acestei diete, respecta regulile de mai jos:

• Consuma un singur tip de fructe la micul dejun
• Poti combina diferite legume bogate in amidon la masa de pranz si cina
• La pranz poti gati portii mari, pentru a te satura pana la cina
• Trebuie sa treaca cel putin 3 ore intre mese, pentru a avea o digestie cat mai buna
• Nu consuma carne in ziua de amidon din dieta rina

De retinut

In ziua de amidon, organismul tau isi va completa completa rezerva de carbohidrati complecsi, pentru a-ti ajunge pentru urmatoarele zile.

Invata cat mai multe retete din dieta rina pentru ziua 2. Astfel, vei reusi sa ai o dieta cat mai echilibrata.