Dieta Rina Ziua 1

In ziua 1 din dieta Rina, cunoscuta si sub numele de “dieta de 90 zile” incepe cu ziua proteinelor. In aceasta zi, se consuma proteine din plin. Iata tot ce trebuie sa stii.

Prima zi in care incepi aceasta cura de slabire o vei dedica proteinele. Acestea sunt esentiale pentru o buna functionare a organismului, avand grija in special de tesutul muscular si osos dar si de par, piele si unghii.

Ce alimente poti manca in ziua 1 din dieta Rina?

In aceasta zi ai foarte multe alimente din care sa alegi. Iata care sunt alegerile pe care le poti face:

Produse lactate

Ai multe alegeri de alimente pe care le poti consuma: de la lapte degresat pana la iaurturi naturale. Regula principala este sa nu contina multe grasimi. Tine cont de faptul ca laptele natural, de tara este foarte gras. Din acest motiv, sugeram sa alegi o varianta degresata.

Citește aici despre meniul de la ziua #1 din dieta Rina

Cu toate ca se spune ca laptele degresat nu este la fel de sanatos, in cazul in care vrei sa slabesti poate fi o varianta mai buna.

Carne

Sunt multe tipuri de carne pe care le poti consuma. Regula principala este ca aceasta sa nu fie grasa.

De la carne de miel, de vita, de pui, sunt multe tipuri de carne slaba pe care le poti consuma in ziua 1 din dieta Rina.

Daca doresti, in loc de carne poti alege peste slab sau fructe de mare.

O regula importanta este de asemenea sa le gatesti fara grasimi, ulei sau prajeli. Pot fi consumate coapte sau fierte.

Oua

Ouale sunt considerate de multi un super-aliment, si pe buna dreptate: sunt unele din cele mai sanatoase alimente.

Totusi, tine cont ca pot avea colesterolul destul de mare, asadar trebuie sa te limitezi la maximum 3 oua.

Tofu si Soia

Acestea sunt recomandate in special vegetarienilor.

Tofu si soia sunt unele dintre putinele alimente vegetale ce contin toti cei 9 aminoacizi, asadar sunt considerate o proteina completa. Din acest motiv, este ideala pentru ziua proteinelor din aceasta cura de slabire.

Ce poti manca in ziua 1 din dieta Rina, la fiecare masa?

Micul dejun

In ziua in din dieta Rina, micul dejun ar trebui sa fie vegetal. Cel mai indicat ar fi sa incerci sa consumi cat mai multe fructe si legume de sezon deoarece acestea contin nutrientii de care ai nevoie in acea perioada a anului.

Daca consumi fructe mari, 2 sunt suficiente. Poti sa le consumi crude, cu tot cu samburi sau coaja (daca nu sunt periculoase aceste parti).

Totodata, poti alege fructe uscate sau nuci. Tine cont de faptul ca acestea sunt mult mai consistente, asadar ar trebui sa te limtezi la aproximativ 8 bucati.

La pranz

Avand in vedere ca este ziua proteinelor, in ziua 1 din dieta rina poti este indicat sa te concentrezi pe acestea. nu consuma mai mult de un tip de mancare daca vrei sa obtii rezultate maxime.

Poti alege combina carnea consumata cu diferite salate, atat timp cat nu folosesti uleiuri si sosuri. Evita alimentele cu amidon cum ar fi fasole, cartofi, cereale etc. Poti consuma salata verde, dovlecei, rosii, rucola, varza etc.

Dupa ce ai mancat felul principal, poti sa bei o cana de supa de legume de 300 ml pentru a te simti mai plin si pentru a alunga senzatia de foame. Pentru aceasta supa, poti fierbe legume si zarzavaturi proaspete, cat mai sarace in amidon.

Nu este indicat sa folosesti paste fainoase sau semipreparate cum ar fi cubulete concentrate sau alte condimente.

In cazul in care nu reusesti sa-ti potolesti foamea, poti opta pentru o felie de paine, atat timp cat este facuta din cereale integrale.

Daca nu vrei carne, poti alege lactate sau alte alimente vegetariene cu proteine (mentionate mai sus).

Cu toate ca la inceput poate fi greu, trebuie sa te obisnuiesti sa diversifici meniul de la o zi la alta. Introdu diverse alimente noi in meniul tau, chiar si la micul dejun, pentru a avea dieta ta toate vitaminele si mineralele de care are nevoie organismul tau.

La cina

Cina din ziua 1 in dieta Rina poate fi conceputa din aceleasi alimente ca la pranz, doar cantitatea trebuiesa fie pe jumatate.

De exemplu, daca consumi o portie de peste la pranz, consuma doar jumatate la cina. Acest lucru e valabil pentru orice alt aliment.

Daca vei consuma aceeasi categorie de nutrienti la cina precum si la pranz, vei stimula digestia, obtinand rezultate mai bune la final.

Aceasta regula este importanta: daca mananci carne sau oua la pranz, trebuie sa le ai si in meniul de la cina.

Reguli pentru ziua 1 din dieta Rina

Pentru a obtine rezultate cat mai favorabile, trebuie sa respecti cateva reguli importante:

• La micul deun, alege un singur tip de fructe pe care il consumi
• Nu amesteca diferite categorii de alimente si nutrienti. Alege un singur tip si rezuma-te la acesta
• Nu consuma alimente bogate in amidon in ziua 1
• Nu combina tipurile de proteina. Consuma fie carne, fie oua la o masa
• Poti completa meniul cu salate atat timp cat nu contine alimente cu amidon (cum ar fi paste, cereale etc) si nu folosesti sosuri
• Lasa o distanta de cel putin 4 ore intre mese

De retinut

Daca respecti toate aceste reguli, vei reusi sa obtii rezultate maxime din aceasta dieta. Tine cont de toate sfaturile pe care ti le-am oferit pentru ziua 1 din dieta Rina iar la final vei fi foarte multumit de rezultate.

Ziua proteinelor este prima din cele 4 zile si este una din cele mai importante. Daca vrei sa afli mai multe retete, in continuare poti gasi o lista intreaga ce te va ajuta sa tii mai usor aceasta dieta. Succes!